Breve Introducción a las Experiencias Guiadas
Las Experiencias Guiadas son modelos de meditación dinámica cuyo objeto es la propia vida del que medita con la intención de llegar a los conflictos, y superarlos. De modo que el practicante es el protagonista de la narración.
Se trata de pequeños cuentos en los que un asterisco permite detener la secuencia (hacer silencio un tiempo) a fin de colocar, en ese momento, la imagen mental que le parezca adecuada al que realiza la experiencia.
Las Experiencias Guiadas permiten a quien las practica, reconciliarse consigo mismo, superando frustraciones y resentimientos pasados, ordenando las actividades presentes y dando al futuro un sentido que elimine las angustias, los temores y la desorientación. En suma, nuestras Experiencias Guiadas tienden a positivizar la existencia, a fortalecer el contacto con uno mismo, a favorecer la búsqueda del sentido de la vida.
Es importante establecer relaciones entre lo que sucede en el propio psiquismo y lo que a uno le pasa en la vida cotidiana. También interesa relacionar las dificultades y resistencias que se tiene con las experiencias guiadas y las que se tiene en la vida. Importan las modificaciones que se producen, fundamentalmente, en la conducta.
Se comienza a crecer realmente cuando en la propia conducta surgen respuestas superadoras y generadoras, es decir se producen cambios positivos en uno mismo y se ayuda a otros en la misma dirección.
Para realizar una Experiencia Guiada es conveniente realizar primero una relajación completa. Es recomendable que el ejercicio se realice con los párpados cerrados y en buena postura psicofísica.
Cada Experiencia plantea un interés a trabajar, termina con una recomendación y sugiere tomar notas para el posterior intercambio entre los participantes.
Experiencias Guiadas de ubicación en el momento actual
Interés
Esta experiencia de presente pretende una toma de contacto con los problemas del cuerpo. También una afirmación del mismo. Es sabido que la negación de una zona corporal por repudiarla, termina “anestesiando”, insensibilizando el punto. La consecuencia de ello es que todo lo referido al tema termina por ser mentalmente degradado o deformado imaginariamente. La reconciliación con el propio cuerpo es una experiencia recomendable para todas las personas. Asumirlo tal cual es, constituye el primer paso de avance en el criterio de realidad.
Audio Relax.
https://www.dropbox.com/s/wbf8k5t64x8b6ch/0_relax%20externo_interno_mental.mp3?dl=0
Audio Experiencia guiada. La protectora de la vida.
https://www.dropbox.com/s/la8tonzsvikfg7o/26la%20protectora%20de%20la%20vida.mp3?dl=0
Recomendación
Estudiar la coincidencia entre las resistencias de la experiencia y las que se observan en la vida cotidiana. Si en esta experiencia o, al repetirla, se ha producido el vencimiento de resistencias, comprobar su correlato en la vida diaria.
Posibles temas de intercambio
¿Cuáles son los problemas, se trata de una cuestión de imagen o de un problema de salud, relacionados al propio cuerpo?
¿Es posible llegar a considerar al propio cuerpo como el amigo más cercano?
Interés
Las dificultades en la realización de este ejercicio reflejan una cierta desorientación actual en la persona afectada. Los movimientos muy veloces muestran la misma impulsividad y descontrol que en la vida diaria. Los “cortes” en las secuencias coinciden con las interrupciones o incumplimientos de acciones cotidianas. El desorden en las secuencias reproduce el desorden en la acción. Gracias al dominio de esta práctica se obtienen cambios importantes de conducta en el quehacer diario.
Audio del Relax.
https://www.dropbox.com/s/wbf8k5t64x8b6ch/0_relax%20externo_interno_mental.mp3?dl=0
Audio Experiencia guiada: Avances y retrocesos.
https://www.dropbox.com/s/sgivxlvsfbjfmiy/27ejercicio%20de%20avances%20y%20retrocesos.mp3?dl=0
1. La protectora de la vida. Experiencia guiada de presente.
Interés
Esta experiencia de presente pretende una toma de contacto con los problemas del cuerpo. También una afirmación del mismo. Es sabido que la negación de una zona corporal por repudiarla, termina “anestesiando”, insensibilizando el punto. La consecuencia de ello es que todo lo referido al tema termina por ser mentalmente degradado o deformado imaginariamente. La reconciliación con el propio cuerpo es una experiencia recomendable para todas las personas. Asumirlo tal cual es, constituye el primer paso de avance en el criterio de realidad.
Audio Relax.
https://www.dropbox.com/s/wbf8k5t64x8b6ch/0_relax%20externo_interno_mental.mp3?dl=0
Audio Experiencia guiada. La protectora de la vida.
https://www.dropbox.com/s/la8tonzsvikfg7o/26la%20protectora%20de%20la%20vida.mp3?dl=0
Recomendación
Estudiar la coincidencia entre las resistencias de la experiencia y las que se observan en la vida cotidiana. Si en esta experiencia o, al repetirla, se ha producido el vencimiento de resistencias, comprobar su correlato en la vida diaria.
Posibles temas de intercambio
¿Cuáles son los problemas, se trata de una cuestión de imagen o de un problema de salud, relacionados al propio cuerpo?
¿Es posible llegar a considerar al propio cuerpo como el amigo más cercano?
2. Ejercicio de Avances y retrocesos. Experiencia de presente.
Interés
Las dificultades en la realización de este ejercicio reflejan una cierta desorientación actual en la persona afectada. Los movimientos muy veloces muestran la misma impulsividad y descontrol que en la vida diaria. Los “cortes” en las secuencias coinciden con las interrupciones o incumplimientos de acciones cotidianas. El desorden en las secuencias reproduce el desorden en la acción. Gracias al dominio de esta práctica se obtienen cambios importantes de conducta en el quehacer diario.
Audio del Relax.
https://www.dropbox.com/s/wbf8k5t64x8b6ch/0_relax%20externo_interno_mental.mp3?dl=0
Audio Experiencia guiada: Avances y retrocesos.
https://www.dropbox.com/s/sgivxlvsfbjfmiy/27ejercicio%20de%20avances%20y%20retrocesos.mp3?dl=0
Recomendación
Relacionar las resistencias advertidas en la experiencia con dificultades de la vida diaria. Al vencer resistencias en esta experiencia o su repetición, cotejar con progresos cotidianos.
Posibles temas de intercambio
Intercambio sobre las dificultades o facilidades encontradas en la realización del ejercicio.
3. El trineo . Experiencia guiada de presente.
Interés
Los problemas en los desplazamientos (sobre los que trata la presente experiencia) generalmente están relacionados con dificultades de conducta en lo que hace a la conexión del individuo con su medio. Muchas personas convencidas de sus impedimentos corporales como debilidad, falta de agilidad, lentitud, etc., reproducen en esta práctica iguales fallas. Aquellas otras, que muestran comportamientos excesivamente impetuosos, en este ejercicio suelen desarrollar imágenes descontroladas evidenciándose en ellas una gran impaciencia cuando tratan de imprimirles la velocidad correcta que la experiencia va sugiriendo.
Audio del Relax.
Audio de Experiencia guiada. El trineo.
Recomendación
Observar en el comportamiento diario los problemas de desplazamiento registrados en la experiencia. Comprobar si aquellos se modifican al vencer resistencias por repetición de la experiencia.
Posibles temas de intercambio
Intercambio sobre las dificultades o facilidades encontradas en la realización del ejercicio.
4. Las nubes . Experiencia guiada de presente.
Interés
En esta experiencia de presente se dan elementos para que el practicante ejercite imágenes de libertad de movimiento físico y, al mismo tiempo, pueda reconocer sensaciones gratificantes. Es un trabajo sencillo que brinda registros de aflojamiento de tensiones mentales y que habilita para observar los problemas cotidianos desde una perspectiva amplia y calma, contribuyendo desde ese estado a su mejor solución.
Audio del Relax.
Audio Experiencia guiada. Las nubes.
Recomendación
Observar dificultades producidas en la experiencia respecto a la libertad de movimiento. Cotejarlas con los problemas cotidianos del mismo tipo o con limitaciones en la expresión corporal. Comprobar si en el estado logrado durante la experiencia, los problemas cotidianos pueden dimensionarse con mayor corrección que la habitual. Si se repite la experiencia y se logra vencer resistencias, observar en la vida diaria los efectos correlativos.
Posibles temas de intercambio
Intercambio sobre las dificultades o facilidades encontradas en la realización del ejercicio.
5. El minero Experiencia guiada de presente.
Interés
Esta experiencia tiene por finalidad evidenciar al practicante la relación que existe entre los pensamientos (imágenes en este caso) y las tensiones viscerales o internas del cuerpo. El presente trabajo permite lograr adecuadas distensiones profundas al par que previene dramáticamente sobre las imágenes negativas que tan frecuentemente producen quebrantos sicosomáticos. Por otra parte, se pretende hacer comprender la reversibilidad del fenómeno, en cuanto que las tensiones o irritaciones corporales profundas, motivan imágenes y estados de ánimo.
Audio del Relax.
Audio de la Experiencia guiada. El minero.
Recomendación
Observar si se ha representado correctamente la parte de la experiencia referida a “la pasada de la escoba”. En caso de resistencias, repetir hasta vencerlas. Comprobar si en la vida diaria algunos puntos del cuerpo afectados por tensiones o irritaciones internas han modificado su estado como consecuencia de la experiencia.
Posibles temas de intercambio
Relacionar entre las cosas que se imaginan, el modo de imaginarlas y las tensiones o distensiones viscerales En cuanto a la experiencia, considerar si se ha logrado representar correctamente la escena relativa a la “pasada de la escoba”.
6. Ejercicio de Transformismos y Expansiones (Los disfraces). Experiencia guiada de presente.
Interés
Las dificultades en los transformismos suelen reflejar los problemas que uno tiene con su propia persona, con su propia imagen y también los problemas que sufre la imagen que uno tiene de sí mismo, al ser confrontada con otras personas. En esta práctica se incluyen algunas operaciones de expansiones y contracciones, útiles al desbloqueo y movilidad de la propia imagen. Este ejercicio tiende a mejorar las relaciones del practicante con las personas con las que se relaciona, al proporcionarle un mayor control de la imagen de sí mismo. De este modo, pueden ser trabajados bloqueos o inmovilidades de la propia imagen que se expresan frecuentemente como timidez, exceso de susceptibilidad, ocultamiento, fuga de situación, etc.
Audio del Relax.
Audio de la Experiencia guiada. Los disfraces (Transformismos y Expansiones).
Recomendación
Considerar las resistencias de las diferentes escenas, relacionándolas con problemas experimentados en la vida cotidiana. Verificar si las resistencias vencidas producen un correlativo progreso en las actitudes habituales. Repetir la experiencia enfatizando en las resistencias no vencidas más importantes.
Posibles temas de intercambio
Intercambio sobre las dificultades o facilidades encontradas en la realización del ejercicio.
7. Configuración del Guía Interno. Experiencia guiada de presente.
Interés
Existe un mecanismo útil de la imaginación: el mecanismo del Guía Interno.
Esta experiencia propone como interés configurar la imagen del Guía Interno.
Cualquier persona puede advertir guías internos por los que tiene especial preferencia. Es muy interesante reconocer el o los guías que sirven de referencia, pero acá se propone encontrar una imagen que cumpla con tres requisitos: 1- sabiduría, 2- bondad y 3- fuerza. Si falta alguno de ellos nuestra relación con esa imagen no es constructiva.
El dominio de esta experiencia es de fundamental importancia. Sin ella no puede efectuarse un conjunto de trabajos de utilidad para la vida diaria y para momentos excepcionales sobre los que tratan otras experiencias de este libro.
Audio del Relax.
Audio de la Experiencia guiada. Configuración del guía interno.
Recomendación.
Repetir la experiencia en sucesivas prácticas hasta dominarla. No importa si al guía se lo ve, sí que se sienta su presencia. En todo caso, el guía quedará configurado cuando se lo evoque siempre del mismo modo.
Se recomienda la lectura de El Guía Interno en Humanizar la Tierra.
Posibles temas de intercambio
Observar si el transformismo en flor.
8. La desorientación y el Guía Interno. Experiencia guiada de presente.
Interés
Siempre en los momentos de soledad o confusión es de gran ayuda poder conectar con el guía interno por las respuestas o la compañía que proporciona.
Existen experiencias breves para situaciones puntuales en base al mecanismo del Guía Interno: La desorientación, La perturbación y La indecisión. Ésta, La desorientación, tiene como finalidad la utilización del mecanismo del guía interno como ordenador de problemas y soluciones.
Audio del Relax.
Audio de la Experiencia guiada. La desorientación y el guía interno.
Recomendación
La respuesta del guía puede aparecer como una escena más o menos real o como una alegoría que requiere interpretación o como una actitud del mismo guía o como una explicación dada en palabras o como simple sensación interna de difícil definición. En los casos más confusos la repetición de la experiencia puede mejorar la respuesta. De todas formas, la clave es formular la pregunta o el problema con claridad y entonces la respuesta también acudirá con procesión y claridad. Así es que una adecuada repetición de la experiencia partirá de la intención de explicarse muy bien el problema que se desea solucionar.
9. La vejación y el guía interno. Experiencia guiada de presente.
Interés
En esta experiencia breve se pretende dar al practicante control interno frente a una persona que en la vida cotidiana logra desajustarlo afectivamente.
Audio del Relax.
Audio de la Experiencia guiada. La vejación y el guía interno.
Recomendación
En caso de haber superado las resistencias, comprobar si en la vida diaria han desaparecido o disminuido considerablemente los problemas afectivos que ocasionaba la persona de la experiencia.
10. La indecisión y el guía interno. Experiencia guiada de presente
Interés
Esta experiencia tiene como finalidad dar al practicante confianza en sí mismo con respecto a una situación que lo hace vacilar o retroceder injustificadamente.
Audio del Relax.
Audio de la Experiencia guiada. La indecisión y el guía interno.
Recomendación
En caso de haber realizado la experiencia con referencia a un problema concreto de indecisión, comprobar en la situación cotidiana si se ha logrado el avance buscado. Si en la experiencia no se hubiera logrado el conjunto de registros (sensaciones) sugeridos, repetirla antes de comprobar en la situación cotidiana.
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