Breve Introducción a las Experiencias Guiadas
Las Experiencias Guiadas son modelos de meditación dinámica cuyo objeto es la propia vida del que medita con la intención de llegar a los conflictos, y superarlos. De modo que el practicante es el protagonista de la narración.
Se trata de pequeños cuentos en los que un asterisco permite detener la secuencia (hacer silencio un tiempo) a fin de colocar, en ese momento, la imagen mental que le parezca adecuada al que realiza la experiencia.
Las Experiencias Guiadas permiten a quien las practica, reconciliarse consigo mismo, superando frustraciones y resentimientos pasados, ordenando las actividades presentes y dando al futuro un sentido que elimine las angustias, los temores y la desorientación. En suma, nuestras Experiencias Guiadas tienden a positivizar la existencia, a fortalecer el contacto con uno mismo, a favorecer la búsqueda del sentido de la vida.
Es importante establecer relaciones entre lo que sucede en el propio psiquismo y lo que a uno le pasa en la vida cotidiana. También interesa relacionar las dificultades y resistencias que se tiene con las experiencias guiadas y las que se tiene en la vida. Importan las modificaciones que se producen, fundamentalmente, en la conducta.
Se comienza a crecer realmente cuando en la propia conducta surgen respuestas superadoras y generadoras, es decir se producen cambios positivos en uno mismo y se ayuda a otros en la misma dirección.
Para realizar una Experiencia Guiada es conveniente realizar primero una relajación completa. Es recomendable que el ejercicio se realice con los párpados cerrados y en buena postura psicofísica.
Cada Experiencia plantea un interés a trabajar, termina con una recomendación y sugiere tomar notas para el posterior intercambio entre los participantes.
Interés
Esta experiencia de propuesta a Futuro, aprovechando condiciones dramáticas, impulsa a la apertura y a la comunicación con las otras personas. El tema de las “buenas acciones” se introduce para fijar ideas de solidaridad y ayuda a otros. Si se tiene un mediano conocimiento de nuestra doctrina, se comprenderá la utilidad que tiene para la propia vida fortalecer actitudes que desarraiguen el egoísmo y el encerramiento. Por otra parte, tales ventajas pueden entenderse pero no por ello mover al cambio de actitud en ese sentido. La presente experiencia habilita el cambio siempre, por supuesto, que se desee marchar sinceramente en esa nueva dirección.
Audio del Relax.
https://www.dropbox.com/s/wbf8k5t64x8b6ch/0_relax%20externo_interno_mental.mp3?dl=0
Audio de la Experiencia guiada. La acción salvadora.
https://www.dropbox.com/s/9ajvmthuwl0vsio/36la%20acci%C3%B3n%20salvadora.mp3?dl=0
Recomendación
Observar todas las resistencias aparecidas a lo largo de la experiencia guiada, tratando de superarlas en repeticiones posteriores. Utilizar la revisión de las “buenas acciones” como tema de meditación sobre la propia vida, en un momento inmediatamente posterior a la experiencia. Tal vez la meditación pueda efectuarse dando unos minutos a los presentes antes de levantar la reunión.
Posibles temas de intercambio
Una “buena acción” realizada, sin confundir lo que se desea para alguien con lo que es mejor para ese alguien.
Interés
Las dificultades en el ejercicio de ascenso están relacionadas con el temor a las caídas. Ello puede deberse a problemas físicos. También a accidentes sufridos en algunas subidas. Pero pueden ser el reflejo de la situación “inestable” que uno está viviendo en el momento actual. La angustia por no alcanzar un objetivo y la ansiedad por el futuro incierto, se ven confirmadas por problemas en los ascensos de la imagen. La movilización de la imagen habilita para que la conducta se oriente, posteriormente, en la misma dirección.
Audio del Relax.
https://www.dropbox.com/s/wbf8k5t64x8b6ch/0_relax%20externo_interno_mental.mp3?dl=0
Audio de la Experiencia guiada. El Ascenso.
https://www.dropbox.com/s/5y9m02knata4bbm/37Ejercicio%20de%20Ascenso.mp3?dl=0
Recomendación
Observar si en la vida diaria se reproducen las mismas resistencias que en la experiencia. Parejamente, si en la experiencia o en otras repetidas, se han vencido las dificultades, confrontar con situaciones en las que aparecían los problemas, comprobando si se ha logrado progresar.
Posibles temas de intercambio
Intercambio sobre las dificultades o facilidad encontradas en la realización del ejercicio
Interés
En esta experiencia se pretende solucionar problemas de futuro, en el sentido de clarificar proyectos, dejando de lado las imágenes que impiden un adecuado sentido de la realidad.
Audio del Relax
https://www.dropbox.com/s/wbf8k5t64x8b6ch/0_relax%20externo_interno_mental.mp3?dl=0
Audio de la Experiencia guiada. Las falsas esperanzas
https://www.dropbox.com/s/h0tc9q51jiyg5y3/38Las%20falsas%20esperanzas.mp3?dl=0
Recomendación
Observar en la vida diaria las confusiones y pérdidas de tiempo que produce la orientación por falsas esperanzas. Comprobar si se modifica el enfoque de los proyectos, por acción de la experiencia guiada o de su repetición.
Posibles temas de intercambio
Las esperanzas que presiento que nunca serán reales.
Las esperanzas importantes que sí creo posible que se conviertan en reales.
Experiencias Guiadas de propuestas a Futuro
1. La acción salvadora Experiencia guiada de futuro
Interés
Esta experiencia de propuesta a Futuro, aprovechando condiciones dramáticas, impulsa a la apertura y a la comunicación con las otras personas. El tema de las “buenas acciones” se introduce para fijar ideas de solidaridad y ayuda a otros. Si se tiene un mediano conocimiento de nuestra doctrina, se comprenderá la utilidad que tiene para la propia vida fortalecer actitudes que desarraiguen el egoísmo y el encerramiento. Por otra parte, tales ventajas pueden entenderse pero no por ello mover al cambio de actitud en ese sentido. La presente experiencia habilita el cambio siempre, por supuesto, que se desee marchar sinceramente en esa nueva dirección.
Audio del Relax.
https://www.dropbox.com/s/wbf8k5t64x8b6ch/0_relax%20externo_interno_mental.mp3?dl=0
Audio de la Experiencia guiada. La acción salvadora.
Recomendación
Observar todas las resistencias aparecidas a lo largo de la experiencia guiada, tratando de superarlas en repeticiones posteriores. Utilizar la revisión de las “buenas acciones” como tema de meditación sobre la propia vida, en un momento inmediatamente posterior a la experiencia. Tal vez la meditación pueda efectuarse dando unos minutos a los presentes antes de levantar la reunión.
Posibles temas de intercambio
Una “buena acción” realizada, sin confundir lo que se desea para alguien con lo que es mejor para ese alguien.
2. Ejercicio de Ascenso
Interés
Las dificultades en el ejercicio de ascenso están relacionadas con el temor a las caídas. Ello puede deberse a problemas físicos. También a accidentes sufridos en algunas subidas. Pero pueden ser el reflejo de la situación “inestable” que uno está viviendo en el momento actual. La angustia por no alcanzar un objetivo y la ansiedad por el futuro incierto, se ven confirmadas por problemas en los ascensos de la imagen. La movilización de la imagen habilita para que la conducta se oriente, posteriormente, en la misma dirección.
Audio del Relax.
https://www.dropbox.com/s/wbf8k5t64x8b6ch/0_relax%20externo_interno_mental.mp3?dl=0
Audio de la Experiencia guiada. El Ascenso.
https://www.dropbox.com/s/5y9m02knata4bbm/37Ejercicio%20de%20Ascenso.mp3?dl=0
Recomendación
Observar si en la vida diaria se reproducen las mismas resistencias que en la experiencia. Parejamente, si en la experiencia o en otras repetidas, se han vencido las dificultades, confrontar con situaciones en las que aparecían los problemas, comprobando si se ha logrado progresar.
Posibles temas de intercambio
Intercambio sobre las dificultades o facilidad encontradas en la realización del ejercicio
3. Las falsas esperanzas Experiencia guiada de futuro
Interés
En esta experiencia se pretende solucionar problemas de futuro, en el sentido de clarificar proyectos, dejando de lado las imágenes que impiden un adecuado sentido de la realidad.
Audio del Relax
https://www.dropbox.com/s/wbf8k5t64x8b6ch/0_relax%20externo_interno_mental.mp3?dl=0
Audio de la Experiencia guiada. Las falsas esperanzas
https://www.dropbox.com/s/h0tc9q51jiyg5y3/38Las%20falsas%20esperanzas.mp3?dl=0
Recomendación
Observar en la vida diaria las confusiones y pérdidas de tiempo que produce la orientación por falsas esperanzas. Comprobar si se modifica el enfoque de los proyectos, por acción de la experiencia guiada o de su repetición.
Posibles temas de intercambio
Las esperanzas que presiento que nunca serán reales.
Las esperanzas importantes que sí creo posible que se conviertan en reales.
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